Grupos de duelo: cuando compartir la pérdida también ayuda a sanar
Cuando escuchamos la palabra duelo, casi inmediatamente pensamos en la muerte de una persona querida. Y, efectivamente, la pérdida por fallecimiento es una de las experiencias que puede generar un mayor impacto emocional en nuestra vida. Sin embargo, no todos los duelos comienzan con una muerte. A lo largo de nuestra vida podemos perder personas, relaciones, lugares, proyectos, expectativas o formas de vida que eran importantes para nosotros. Y algunas de estas pérdidas tienen una dificultad añadida: nuestro entorno no siempre las reconoce como motivos legítimos para estar mal. Es precisamente ahí donde un grupo de duelo puede convertirse en un importante espacio de acompañamiento.
¿Qué es un grupo de duelo?
Un grupo de duelo es un espacio terapéutico, reducido y confidencial, en el que varias personas que están atravesando una pérdida pueden encontrarse, compartir su experiencia y aprender herramientas que les ayuden a adaptarse a la nueva realidad. No se trata simplemente de reunirse para hablar de aquello que hemos perdido. El grupo está guiado por un profesional de la psicología y permite trabajar las emociones, pensamientos y dificultades que pueden aparecer durante el proceso: tristeza, rabia, culpa, miedo, soledad, sensación de incomprensión, cambios en las relaciones, dificultad para retomar determinadas actividades o incertidumbre ante el futuro. Y ocurre algo especialmente valioso: descubrimos que otras personas pueden comprender determinadas emociones sin necesidad de demasiadas explicaciones. “A mí también me pasa” puede ser una frase enormemente reparadora.
El duelo por la muerte de una persona querida
La pérdida por fallecimiento sigue siendo uno de los principales motivos para participar en un grupo de duelo. Tras la muerte de alguien significativo podemos sentir que nuestro mundo cotidiano ha cambiado. Ya no está esa persona, pero tampoco están muchas de las rutinas, conversaciones, proyectos y pequeños gestos que formaban parte de nuestra vida. El duelo implica aprender progresivamente a vivir con esa ausencia. Un grupo puede ayudarnos a expresar lo que sentimos, comprender nuestras reacciones, normalizar determinadas emociones, compartir experiencias y encontrar recursos para reconstruir nuestra vida sin olvidar a quien hemos perdido. Pero existen otros duelos de los que hablamos mucho menos.
Los llamados “duelos no reconocidos”
Hay pérdidas cuyo dolor resulta difícil de compartir porque socialmente reciben menos reconocimiento. Son los denominados duelos desautorizados o no reconocidos.
En estos casos, además del sufrimiento provocado por la pérdida, la persona puede encontrarse con comentarios como: “Tienes que pasar página”, “ya encontrarás otra pareja”, “solo era un animal”, “al menos fue al principio del embarazo” o “si has decidido marcharte, deberías estar contento”.
Frases probablemente pronunciadas con intención de ayudar, pero que pueden hacer que la persona se sienta todavía más sola. Porque que una pérdida no sea comprendida por los demás no significa que no duela.
Emigrar puede significar oportunidades y nuevos proyectos, pero también supone dejar atrás muchas cosas: familia, amistades, idioma, costumbres, entorno, profesión, identidad social o sensación de pertenencia.
Por eso podemos sentir ilusión por comenzar una nueva etapa y, simultáneamente, tristeza por aquello que hemos dejado atrás.
Ambas emociones pueden coexistir.
Duelo por la pérdida de una mascota
Para muchas personas un animal forma parte de su familia, de sus rutinas y de su historia vital.
Su muerte puede producir un dolor intenso y, sin embargo, quien lo experimenta puede sentir que no tiene derecho a mostrarlo porque su entorno minimiza la pérdida.
Encontrar un espacio en el que ese vínculo sea reconocido puede resultar especialmente importante.
Duelo por ruptura o pérdida de pareja
Una separación también implica múltiples pérdidas: perdemos una relación, pero podemos perder además una forma de vida, determinados amigos, proyectos compartidos, expectativas de futuro o incluso una parte de nuestra identidad.
El duelo puede existir aunque hayamos sido nosotros quienes decidimos terminar la relación.
Duelo perinatal
La pérdida durante el embarazo, en el parto o poco después del nacimiento puede generar un profundo impacto emocional.
En este duelo no solo se pierde un bebé. También pueden perderse expectativas, proyectos, ilusiones y toda una vida futura que ya había comenzado a imaginarse.
Minimizar esta experiencia en función de las semanas de gestación puede aumentar considerablemente el sentimiento de incomprensión de quienes la atraviesan.
Duelo por relaciones no reconocidas socialmente
En determinadas circunstancias, tras la muerte o la ruptura de una relación, la persona siente que no tiene un lugar reconocido desde el que expresar su dolor.
Puede ocurrir en relaciones que se mantenían en privado, parejas no reconocidas por el entorno, relaciones extramatrimoniales u otros vínculos afectivos cuya importancia solo conocían quienes formaban parte de ellos.
El sufrimiento existe aunque los demás desconozcan la profundidad de ese vínculo.
¿Por qué puede ayudar compartir el duelo?
Cada duelo es único. Por eso, participar en un grupo no significa que todas las personas tengan que sentir lo mismo ni afrontar su pérdida de la misma manera.
Precisamente ocurre lo contrario.
El grupo permite descubrir diferentes formas de afrontar una experiencia común y puede ayudarnos a sentirnos comprendidos, expresar emociones sin sentirnos juzgados, reducir la sensación de aislamiento, identificar nuestras necesidades y encontrar nuevas herramientas para continuar avanzando.
Y hay algo importante: un grupo de duelo no pretende olvidar ni borrar la pérdida.
El objetivo es poder integrarla en nuestra historia y encontrar progresivamente una manera de seguir viviendo con ella.
Diferentes pérdidas pueden necesitar diferentes grupos
No siempre es recomendable reunir en un mismo grupo experiencias muy diferentes.
Por eso, además de los grupos de duelo por fallecimiento de un ser querido, pueden organizarse grupos específicos en función de las necesidades de las personas que soliciten acompañamiento: duelo perinatal, pérdida de mascotas, rupturas sentimentales, duelo migratorio o pérdidas afectivas que no encuentran reconocimiento social.
Compartir con personas que atraviesan circunstancias similares puede generar una identificación especialmente poderosa.
No todos los duelos necesitan terapia, pero ninguno debería vivirse en silencio por obligación
El duelo es una respuesta natural ante una pérdida significativa y no debe convertirse automáticamente en un problema psicológico.
Muchas personas encuentran sus propios recursos y el apoyo necesario en familiares, amistades y entorno.
Pero cuando necesitamos hablar y sentimos que no tenemos con quién hacerlo, cuando nuestro entorno ha dejado de preguntar cómo estamos o cuando nuestra pérdida parece no tener un espacio social donde ser reconocida, buscar acompañamiento psicológico individual o grupal puede ayudarnos.
Porque hay pérdidas que todo el mundo ve.
Y hay otras que casi nadie conoce.